妊婦が飲めるノンカフェインのお茶を選ぶときの確認ポイント

家族や身近に妊娠中の人がいると、日ごろ何気なく飲んでいるお茶でも、「妊婦さんが飲んでも大丈夫？」と気になることはありませんか？「ノンカフェインなら大丈夫！」と思っている人もいるかもしれませんが、「ノンカフェイン」という表示だけで判断するのはおすすめできません。

妊娠中の女性が飲むお茶を選ぶときは、カフェインの有無や量だけでなく、原材料や商品に記載された注意事項なども確認することが大切です。

この記事では、妊娠中の女性が飲むお茶を選ぶときに確認したいポイントを整理します。

妊娠中のお茶選びでまず確認したい「カフェイン」

妊娠中のお茶を選ぶときは、まずカフェインが含まれているか、含まれている場合はどのくらいの量なのかを確認しましょう。

食品安全委員会「お母さんになるあなたと周りの人たちへ」では、妊娠中はカフェインを摂り過ぎないよう注意することが示されています。一方で、カフェインを完全にゼロにする必要があるとはされていません。海外の機関が示す目安として、妊婦のカフェイン摂取量について1日200～300mgと紹介されていますが、 これは日本の一律の安全基準ではありません。

また、飲み物によってカフェインの含有量は異なります。

食品安全委員会では、代表的な例として、コーヒーは100mLあたり60mg、紅茶は30mg、ウーロン茶・せん茶は20mg、麦茶・そば茶は0mgとしています。実際の含有量は商品や抽出方法などによって異なる場合があるため、目安として確認しましょう。

妊娠中のお茶を選ぶときは、「ノンカフェインかどうか」だけでなく、カフェインが含まれている場合はその量にも目を向けることが大切です。

「ノンカフェイン」なら安心？お茶を選ぶときに確認したいこと

「ノンカフェイン」と表示されたお茶なら、妊娠中でもそのまま選んでよいのでしょうか。カフェインを気にする場合の選択肢の一つにはなりますが、ノンカフェインという表示だけで飲用の可否を判断するのは避けましょう。

ノンカフェイン・カフェインレスなどの違いを確認する

お茶を選ぶときは、「ノンカフェイン」「カフェインレス」「デカフェ」などの表示を確認することも大切です。

「ノンカフェイン」は、もともとカフェインを含まない原料などを使ったものを指します。一方、カフェインレスやデカフェは、カフェインを取り除いたものを指し、少量のカフェインが残っている場合があります。

表示	一般的な意味
ノンカフェイン	カフェインを含まないもの
カフェインレス	カフェインを取り除いたもの
デカフェ	カフェインを取り除いたもの

ただし、これらの表示だけで妊娠中の飲用について判断するのではなく、商品ごとの表示や原材料も確認しましょう。

原材料や表示もチェックする

ノンカフェインのお茶でも、カフェイン以外のさまざまな原材料が使われています。特に、複数の素材をブレンドしたお茶では、原材料表示を確認して、どのようなものが使われているのかを把握しておくとよいでしょう。

また、商品によっては飲み方や注意事項などが記載されている場合もあります。妊娠中の飲用について気になる点がある場合や、表示を見ても判断できない場合は、自己判断せず医師などの専門家に相談しましょう。

妊娠中のお茶を選ぶときのチェックポイント

ここまで確認した内容をもとに、実際にお茶を選ぶときは、商品パッケージや公式サイトの商品情報を順番に確認してみましょう。

• 「ノンカフェイン」などの表示を確認する
• カフェインの有無や含有量を確認する
• 原材料表示を確認する
• 飲み方や注意事項などの記載を確認する
• 分からない点があれば、医師などの専門家に相談する

特に、複数の素材を使ったお茶は、商品名や「ノンカフェイン」という表示だけで判断せず、原材料や注意事項まで確認することが大切です。

このチェックリストは、お茶の安全性を自分で判定するためのものではありません。必要な情報を確認したうえで、判断に迷う場合は専門家に相談するための目安として活用しましょう。

毎日飲むノンカフェインのお茶を選ぶなら？

では、妊娠中に限らず、毎日飲むノンカフェインのお茶を選ぶときは、どのような点に注目すればよいのでしょうか。

毎日続けるお茶は、表示や原材料だけでなく、味や香り、飲みやすさなど、自分や家族にとって無理なく取り入れられるかどうかも選ぶポイントになります。

毎日飲めるノンカフェイン茶の選び方について詳しく知りたい方は、こちらの記事も参考にしてみてください。

まとめ

妊娠中の女性が飲むお茶を選ぶときは、「ノンカフェイン」と表示されているかだけで判断せず、カフェインの有無や量、原材料、商品に記載された注意事項などを確認することが大切です。

また、表示を確認しても判断できないことや、妊娠中の飲用について気になる点がある場合は、自己判断せず医師などの専門家に相談しましょう。 

毎日飲むお茶だからこそ、表示や原材料などを確認したうえで、自分や家族に合ったものを選びたいですね。この記事を、お茶選びの参考にしてみてください。